updated: 2023 12.06

アイスブレイクとは？会社で使える具体例20選

アイスブレイクとは、緊張をほぐすために行う簡単なゲームです。雑談や自己紹介など、コミュニケーションが取れるものが多く、ビジネスでも活用することができます。

本記事では、アイスブレイクとは何か、メリット・効果、ポイント、ビジネスで使える具体例20選（自己紹介、ワーク、アクティビティ）を紹介します。

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アイスブレイクとは

アイスブレイクとは、対人コミュニケーションにおける双方の緊張をほぐすことを目的として実施する簡単なゲームや運動です。

会社においては、内定者研修や新入社員研修、新規プロジェクトのキックオフや会議など、関係構築（リレーション構築）ができていない方々が集まる場面で活用されることが多くあります。

アイスブレイクを行うことで他者の人柄や考え方・価値観などのパーソナリティ（個性・人柄）を知ることができ、コミュニケーションを促進させる効果が期待できます。

アイスブレイクの種類

アイスブレイクは、短時間で簡単に実施できるものが基本となりますが、社内レクや懇親会などでは1～2時間程度のアクティビティとして実施される場合もあります。

アイスブレイクには以下の種類があります。

自己紹介系アイスブレイク
ワーク系アイスブレイク
アクティビティ系アイスブレイク

会社で行われるアイスブレイクは、相互理解やコミュニケーションが重要なため、自己紹介系やワーク系のものが主流です。会社の社内レクや懇親会の他に、会議やキックオフなどでも違和感なく実施することができます。

また、社内レクや懇親会とアイスブレイクをセットで行うアクティビティも人気があります。全体を通して相互理解を深め、コミュニケーションを促進させることができるため、チームビルディングの効果が高いことが特徴です。

バーベキューとアクティビティをセットにした「チームビルディングBBQ」、食事会とアクティビティをセットにした「ゴチバトル」や「格付けバトル」など、アクティビティ形式でアイスブレイクを図る方法もあります。アイスブレイクを含むアクティビティをお探しの方はぜひお気軽にご相談ください。

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アイスブレイクを実施するメリット・効果

アイスブレイクを実施し、参加者の緊張がほぐれることの重要なメリット・効果としては、「コミュニケーション」に関するものと、「気持ち」に関するものが挙げられます。

ここからは、アイスブレイク実施することで得られるメリット・効果を紹介します。

「コミュニケーション」に関するメリット・効果

コミュニケーションが促進されてチームビルディングにつながる

チームビルディングとは、全員が他者を理解し、同じ目標に向かって主体的に取り組めるチームづくりです。1965年に心理学者のブルース・W・タックマンが提唱した「タックマンモデル」がチームビルディングのプロセスを示した代表的なモデルです。タックマンモデルでは、チームを形成期、混乱期、統一期、機能期、散会期の5つの段階に分け、混乱や衝突を乗り越えてチームが機能するまでのプロセスが示されています。

コミュニケーションを促進させる要素はさまざまですが、「相手への理解」、「安心感」などが重要な要素となります。また、「気持ちに関するメリット・効果」で紹介する「モチベーション」、「主体性」もコミュニケーションを促進させる要素です。それらはアイスブレイクを実施することで得られる効果であり、いずれもコミュニケーションを促進させる要因となります。

ファシリテーターが進行しやすくなる

ファシリテーターとは、研修、会議、キックオフなどで進行役を担う人です。アイスブレイクを実施し、前向きさやモチベーションが高まることで、ファシリテーターが進行しやすい状況づくりにつながります。

参加者に緊張感があり、「発言が少ない」、「レスポンスが遅い（薄い）」などの状況に陥ると、ファシリテーターが思うように進行できなくなる場合があり、そのような状況では研修や会議などを実施することで成果が上がりにくくなります。

盛り上げやすくなる

内定者研修や内定者懇親会などでアイスブレイクを実施する際には、「場が盛り上がること」が重要なポイントの1つとなります。参加者が楽しさや居心地の良さなどを感じ、それを表現することで、場が盛り上がります。そうなることで参加者が「楽しい」と感じ、帰属意識やエンゲージメントなどの向上につながります。

「気持ちに関するメリット・効果」

気持ちが前向きになってモチベーションが上がる

アイスブレイクを実施し、緊張がほぐれると気持ちが前向きになります。緊張感は「つらい」、「こわい」などのネガティブな感情につながる可能性があり、参加者にストレスがかかった状態といえます。アイスブレイクを行ってそうした気持ちをポジティブに変えることで、前向きさやモチベーションの向上につながります。

主体性が高まる

参加者の前向きさやモチベーションが向上すると、主体性が高まる可能性があります。主体性とは、主体的であることの度合いを意味し、自らの意思で前向きに取り組んでいる状態であれば「主体性が高い」といえます。

主体性が高まる要因は人により異なります。たとえば、「周囲にやる気をアピールしたい」、「やりがいがある」、「自己成長につながると思える」など、目的に関する要因のほか、「楽しい」、「面白い」などと感じることから前向きになることで主体性が高まる場合もあります。

アイスブレイクが影響するのは後者の「楽しさ」、「面白さ」などの気持ちの前向きさです。前向きな気持ちになることで主体性が高まります。

心を開いて関係構築につながる

アイスブレイクを実施し、相手のことを知ることで、他者に対して心を開く要因の1つになります。

精神的に緊張していると、他者に対して警戒する気持ちを持ち、本来の自分を出すことに抵抗感を持つ可能性が高まります。そのような精神状態でいると、他者に歩み寄り、他者を理解する・理解されるという行動を取りにくくなります。

アイスブレイクを実施して精神的な緊張をほぐし、他者に対して心を開ける状態にしたうえでコミュニケーションを促進させることで、参加者同士の関係構築を促すことができます。

アイスブレイクを実施する際のポイント

アイスブレイクを実施する際には、以下の3つのポイントを押さえることが重要です。

他者の理解を促すこと
全員が平等であること
早いタイミングで実施すること

以下でアイスブレイクを実施する際のポイントについて詳しく紹介します。

他者を知る・知ってもらう要素を取り入れる

アイスブレイクを実施して緊張をほぐすためには、他者を理解すること・他者に理解してもらうことが重要です。自己紹介やコミュニケーションゲームなど、他者への理解を促進させる要素を取り入れましょう。

必ず全員が発言できるようにする

アイスブレイクを実施する際には、特別な扱いを受ける人がでてこないように配慮し、全員が平等に取り組めるようにすることが大切です。そうすることで劣等感や参加のしにくさなどを感じて主体性が低くなる人がでにくくなります。全員が平等に取り組めるようにしましょう。

プログラムの序盤に実施する

アイスブレイクを実施することには、「コミュニケーション」、「気持ち」に良い影響を与えるメリットがあります。そのため、プログラムの序盤に実施することで、参加者がより前向きに、参加者同士がより近しい距離感で取り組めるようになります。アイスブレイクはプログラムの序盤に実施しましょう。

自己紹介に関するアイスブレイク6選

覚えて自己紹介

覚えて自己紹介は、他の参加者の自己紹介の内容を覚えてつなげるアイスブレイクです。たとえば、好きな食べ物をお題に設定した場合には、「お寿司が好きな○○さんの隣の、うなぎが好きな●●です」のように順番につなげていきます。ポジティブな情報を得ることで親近感を持てたり、コミュニケーションのきっかけになったりすることが特徴です。

人数・時間

プレイ人数：5～10人程度
プレイ時間：5～10分程度

遊び方

グループ分けをする
円形に座る
順番に自己紹介をしてつなげていく

他己紹介

他己紹介は、他者のプロフィールを紹介するアイスブレイクです。2人1組になり、自己紹介に関する項目について順番に相手に質問をします。その後、全員の前でペアになった人のことを紹介します。質問する項目にバラつきがでたり、うまく相手の情報を引き出すことができない人がでたりしないように、質問項目を事前に決めておくとよいでしょう。

質問をして情報を整理し、発表する（アウトプットする）ことで、ペアになった人のことを深く知り、理解することができます。また、他者を紹介するという工夫をすることで、聞き手側もより集中して話を聞きやすくなることも特徴です。

人数・時間

プレイ人数：6～10人程度
プレイ時間：10分程度

遊び方

2人1組になって、自己紹介項目に沿って質問をする。
回答を整理する。
質問側と回答側を交代してもう一度行う。
全員に対してペアになった人のことを紹介する。

Good and New

Good and Newは、24時間以内に起きた良かったこと（Good）、発見したこと（New）を発表するアイスブレイクで、アメリカの教育学者であるピーター・クライン氏が開発したといわれています。

ポジティブな出来事を伝えることで、前向きなコミュニケーションが促進され、他者に対して関心を持つきっかけづくりにもなります。

人数・時間

プレイ人数：6～20人程度
プレイ時間：5～10分程度

遊び方

24時間以内に起きた良かったこと（Good）、発見したこと（New）をそれぞれ発表します。
1人が発表し終えたら全員で拍手をして、順番に発表していきます。

参考：「GOOD＆NEW」で社内の雰囲気がガラッとよくなったのは、なぜ？ | 売上最小化、利益最大化の法則 | ダイヤモンド・オンライン

視座変換ゲーム

視座変換ゲームは、紙に自分の短所を書き、他の人がその短所を長所に書き換えるアイスブレイクです。

自分では短所だと思っていたことが長所に変わる気づきを得られ、他者からも長所として認識されるようになるため、人間関係や社風などの改善も期待できることが特徴です。また、他者について理解し、受け入れることにもつながるためチームビルディングの効果もあります。

人数・時間

プレイ人数：6～20人程度
プレイ時間：10～15分程度

遊び方

まずは紙に自分の短所を箇条書きに書き出していきます。
その紙を自分の目の前に置き、順番にほかの人たちの紙を見ます。
ほかの人が書いた短所の横に、その短所を長所に変えて追記します。
全員が回り終えたら、自分の席に戻り、他者が書き換えてくれた長所を見る。
1人ずつ順番に短所を長所に変換された内容を発表する

こう見えて自己紹介

こう見えて自己紹介は、自分に関する意外性のある物事を発表するアイスブレイクです。発表する前に「私こう見えて」といい、他者から見て意外性があると思える自己紹介をします。

意外性のある内容にすることで関心を持って自己紹介を聞くように促すことができ、意外な一面を知ることで他者を理解するきっかけづくりにもなります。

人数・時間

プレイ人数：6～10人程度
プレイ時間：5～10分程度

遊び方

「私こう見えて」といい、意外性のある自己紹介を行います。
自己紹介をした後に、他の人がコメントをすることでコミュニケーションを促進させます。
順番に自己紹介をしていきます。

質問つき自己紹介

質問つき自己紹介は、事前に集めた質問カードをランダムに引き、それに応じて自己紹介を行うアイスブレイクです。偶然性のある自己紹介を行うことで、他者が関心を持って自己紹介を聞くようになりやすいことが特徴です。

ただし、プライベートに関わる質問などは控えることが大切です。注意点として、答えにくい質問を書かないように事前に留意事項として参加者に伝えましょう。

人数・時間

プレイ人数：6～10人程度
プレイ時間：5～10分程度

遊び方

参加者全員が質問カードに質問を記入します。
質問カードをシャッフルします。
参加者は自己紹介をする前に質問カードを引きます。
自己紹介をして、最後に質問と回答を発表します。
順番に自己紹介を行います。

簡単なワークに関するアイスブレイク7選

新説桃太郎

新鋭桃太郎は、桃太郎の登場人物に関する配役を決め、物語の設定を変えて新たな童話を創作するアイスブレイクです。

1つのグループは原則として7名とし、配役を決めます。配役は桃太郎、おばあさん、おじいさん、鬼、さる、きじ、いぬとして、自分が演じたい役を一斉に発表します。配役が決まったら、その登場人物で桃太郎の物語を展開させていきます。楽しくワークを行うことで、コミュニケーションが促進されます。

人数・時間

プレイ時間：15～20分程度

プレイ人数：7人程度

遊び方

7人のグループをつくります。
自分が演じたい役を一斉に発表します（桃太郎・おばあさん・おじいさん・鬼・さる・きじ・いぬ）。
配役を確認します。
配役に沿って新しい桃太郎のストーリーを考えます。
- 例：犬が3人いる場合、どんなストーリーなのか？
- 例：桃太郎がいない場合、どんなストーリーなのか？
- 例：鬼も桃太郎もいない場合、どんなストーリーなのか？
ストーリーが決まったら、グループごとに発表します。

即興ものがたり

即興ものがたりは、ランダムに単語が書かれた札を2枚引き、それらの単語を使って創作した物語を1人あたり1分程度で発表するアイスブレイクです。

物語を創る際に個性がでて、他者の面白さ・ユニークさなどを知ることができます。発想力の豊かさや突拍子もない物語などで思わず笑いがこぼれることがあり、楽しく実施できることが特徴です。

人数・時間

プレイ人数：5～10人程度
プレイ時間：10～15分程度

遊び方

事前に単語を書いた札を用意しておきます。
参加者は単語が書かれた札をランダムに2枚引きます。
そこに書かれた2つの単語を使って1分程度の物語を考えます。
全員の前で、物語を発表します。

絵本のつづきはな～に？

絵本のつづきはな～に？は、有名な絵本の展開や結末を創作するアイスブレイクです。

どのような物語であってもハッピーエンドになるように創作することで、楽しさや面白さを感じ、緊張をほぐせることが特徴です。また、創作したものを発表することで、その人の個性や面白さを知るきっかけづくりにもなります。

人数・時間

プレイ人数：6～10人程度
プレイ時間：10～20分程度

遊び方

代表者やファシリテーターが絵本を朗読します。
結末に至る前に絵本を閉じます。
参加者は物語の続き・結末を創作します。
創作した物語を順番に発表します。

ノーカタカナゲーム

ノーカタカナゲームは、「カメラ」、「ピーラー」などのお題について、カタカナ言葉を使用せずに説明するアイスブレイクです。道具を準備せずに簡単に実施でき、考える力・伝える力に関わるロジカルシンキングが求められるため会社でのアイスブレイクに適しています。

人数・時間

プレイ人数：4～6人程度
プレイ時間：5～10分程度

遊び方

カタカナ言葉のお題を用意する
お題を参加者に割り振る
1人の参加者がカタカナ言葉を使わずに説明する
他の参加者がクイズ形式で回答する
正解数が最も多い参加者の勝ち

ノーカタカナゲームの解説動画は以下でご確認ください。

バースデイライン

バースデイラインは、非言語コミュニケーション（ノンバーバルコミュニケーション）だけで誕生日が早い人から順に並ぶアイスブレイクです。非言語コミュニケーション（ノンバーバルコミュニケーション）とは、言語以外のコミュニケーション方法を意味する言葉です。たとえば、ジェスチャーや表情などが挙げられます。

バースデイラインは全員参加が基本となるため、全体としてコミュニケーションが取れることが特徴です。また、ワークのミッションをクリアすることで達成感も得ることができます。

人数・時間

プレイ人数：8～15人程度
プレイ時間：5～15分程度

遊び方

全員が集合する
参加者同士で非言語コミュニケーション（ノンバーバルコミュニケーション）を取る
誕生日が早い順（1月1日⇒12月31日の順）に並ぶ
完了後、答え合わせをする

緊急トークセッション

緊急トークセッションは、トークテーマを設定し、少人数で会話をするアイスブレイクです。「最近の課題」、「今年の目標」などのトークテーマを設定します。テーマを設定することで会話によるコミュニケーションが促進されます。

人数・時間

プレイ人数：3～6人程度
プレイ時間：5～10分程度

遊び方

トークテーマを設定する
少人数のグループに分ける。
時間を決めてトークセッションを行う。

マイノリティゲーム

マイノリティゲームは、お題に対してマイノリティ（少数派）になる回答をすることを目指すアイスブレイクです。「願いが叶うなら瞬間移動をする？空を飛ぶ？」、「明日が休日になったら外出する？家で過ごす？」など、簡単なお題を設定し、参加者はグループで1～2分程度の会話中に駆け引きを行います。戦略・駆け引きが重要なためシンプルでも奥深さがあり、没入感があることが特徴です。